Namn: Josefin Marica Sofia Sandvik
Född: 29 oktober 1990
Förening: IF Brahe
Personlig tränare: Teemu Pasanen 2012-
Henrik "Henkka" Byggmästar 2005-2012
Skidar på: Peltonen, Rex, Alpina.
Bor: Uppvuxen i Larsmo, men bor för tillfället i Vuokatti.
Studerar: Idrott och hälsa vid Kajaanin Ammattikorkeakoulu.
Intressen förutom längdskidåkning: Jag gillar nästan alla idrotter, men kanske främst simning och dans (fastän det ibland känns som att jag har två vänsterfötter...). Jag tycker också om att titta på film, läsa böcker, skriva (lite allt möjligt), laga mat (förutsatt att det finns tid att göra det i lugn och ro) och så älskar jag förstås också att umgås med alla mina nära och kära.
Josefin i ett nötskal: Social, envis, pratglad, har lätt för skratt och är alltid väldigt målmedveten.
Favoritträning: Tröskelträning på skidor, stilen spelar ingen roll bara föret är bra. Tycker överlag bättre om snöträning än om barmarksträning, men gillar våren och sommaren bättre som årstider.
Favoritdistans: Gillar egentligen alla sträckor, men 10km är kanske favoriten.
Bästa egenskaper som skidåkare: Full av kämparglöd, envis, stark.
Förebilder: Har grym respekt för Marit Bjørgen och Petter Northug.
Äter helst: Svampstuvning, sushi, kåldolmar, thai-mat, ugnslax... Är allätare med andra ord - nästan allt utom köttsoppa slinker ner.
Är beroende av: CHOKLAD! Och kaffe.
Lyssnar på: Allt från radiopop i stil med David Guetta/Rihanna/Akon till Bruce Springsteen, Phil Collins och Oskar Linnros.
Tittar helst på: Solsidan, Desperate Housewives.
Drömmer om (förutom att vinna VM och OS): En framtid som programledare på TV (gärna för något idrottsrelaterat program) och att få ge ut egenskrivna böcker (träningsböcker, barnböcker, romaner - listan kan göras låååång.)
Motto: "Per aspera ad astra" och "Some people want their dreams to come true,
some people wish their dreams would come true,
others MAKE them come true"
Skulle vilja åka till: Bahamas.
Kuriosa: Tycker om höga höjder och skulle väldigt gärna vilja hoppa fallskärm! Har även för vana att gå en hel del i sömnen.
Artikel |
Sista klassiska tävlingen och säsongsavslutning i Ruka
Hög som ett hus på vårsol och choklad
Styvare än en 80-åring med stelopererade knän
30km soloåkning i Imatraskogen
Kronans Nationella i strålande solsken
Världscup och u.23-FM
Världscupen i Lahtis
Träning, flow och filosofi
Surt sa räven
Förkylning
Hörde idag ÄNNU mera skvaller från helgen (he sker i finska urskogen!), den här gången från en annan men mycket säker källa:
En av de norska toppåkarna på herrsidan, som dessutom blivit vald att delta i Tour de Ski, ska enligt ögonvittnet ha synts till onykter på Hilebaari vid Sokos Hotel här i Vuokatti ännu tre-tiden natten till söndag. Tilläggas kan att skidåkaren i fråga presterade riktigt bra i söndagens lopp... Nu är bara frågan: hur ska det månne gå för denne unge man om han tänkt hinna med både tävling och after-ski under Touren? Det återstår att se, men alkohol och nattsuddning ingår i alla fall inte i det klassiska receptet för optimal återhämtning...
Här i Vuokatti kan man i alla fall inte klaga på snöbristen! Snöandet håller i sig och även om man ännu inte kan prata om några enorma mängder, så tror jag nog att så gott som alla spår kommer att kunna prepareras då jag kommer tillbaks efter jullovet. Jag ser verkligen framemot att få köra långlänkarna på de längre och flackare spåren, eftersom tävlingsspåret är aningen för tufft för spolande grundlänkar. Igår på förmiddagen skidade jag fri stil med min jämnåriga tävlingskompis Maaret. Hon och hennes pojkvän Aki blev också kvar här efter Scand-cupen för att träna, eftersom det just nu nästan bara är här och i Lappland som det finns ordentliga skidspår. Några andra ivriga skidåkare har också synts till i knutarna och en hel Kultasompa-träningsgrupp håller läger här fram tills torsdag. På eftermiddagen körde jag parstakning och spänst.
Tittade på "Kent från Jeppis" på fst5 innan jag somnade. Riktigt skojig kille den där Kent! "Tå man skruuuvar bila å byter pisspojtchi så känder man ju som att man e vääääälo naa" och "Int seir jag att jag ångrar naating me ti prov på dehär me meeedia å såtenand, men jag sku kanski ha kuna läti byxona va på handi gango tå jag va bakgrundssångar på Matti Nykänens konsäääär" En liten snutt av mopedepisoden var filmad på Hannulavägen inte långt från residens Sandvik. Jag är förresten släkt med Johan Fagerudd (som spelar Kent från Jeppis), men kommer inte riktigt ihåg hur... :) (Han brukar säkert skryta om att han är släkt med mig också, ehrmf! ;))
Nu ska jag strax bege mig ut på ett nytt skidpass. Kör alla pass på snö nu innan jag kommer hem, eftersom barmarksträning troligen väntar mellan jul och nyår - BLÄ!
Är som sagt kvar i Vuokatti ännu pga. snöbristen hemma (här kom det 10 cm snö bara under förra natten.) Fick idag från två olika källor höra ett ganska intressant rykte, nämligen att tidtagningen i lördagens klassiska lopp över 10 km klassiskt skulle ha varit felaktig för den allmänna damklassens del. Enligt ryktet skulle alla startande i den allmänna damklassen ha fått en minut för långsam tid. Om ryktet stämmer eller inte är svårt för mig att spekulera i, men någon stor överraskning skulle det i så fall inte vara. Kommer ihåg då det för många år sedan ordnades junior-FM -tävlingar här i Vuokatti och tidtagningen den första tävlingsdagen var helt råddig. Ifall ryktet stämmer spelar det ingen större roll, eftersom alla åkare i just den klassen klockats med en minut för långsam tid, men visst är det konstigt att man i så pass kvalitativa sammanhang inte lyckas hålla ordning på klockan... Själv avbröt jag ju pga. stora vallningsproblem den dagen och finns därmed inte med på resultatlistan, men listan hittar ni här: http://vuokattievents.fi/results___tulokset
Har aldrig kommit att tänka på att tacka er bloggläsare/hemsidebesökare! Besökarantalet växer hela tiden och det betyder jättemycket för mig att de är så många som följer med vad jag skriver. Så tack även till er! Stöd kan man aldrig få för mycket av :)
Så här glad blir jag... ;)

Dagens förhållanden bjöd på en tuff skidtävling. +-0 grader och nederbörd ledde till trögt före på en tung bana. Insatsen var helt okej, men det känns nog att jag inte tävlat eller haft några hårdare intervallträningar på ett tag. Min kropp fungerar överlag på så sätt att jag behöver få igång maskineriet med flåspass och tävlingar innan jag kan prestera. Jag kände idag att farten och flåset inte riktigt finns där ännu, men jag tror att det kommer med tävlingskilometrarna. Tröttnade lite på slutet och i så här internationellt hårda och kvalitativa tävlingar tappar man många placeringar för varje sekund som går i spillo. Slutplaceringen blev 36:e plats, men ännu då jag ca tre kilometer från mål fick mellantider låg jag kring 22:a. Jag är nog inte helt nöjd med insatsen, men å andra sidan kan jag inte vara besviken på mig själv heller, eftersom jag gjorde vad jag kunde med det som fanns i kroppen idag. Tidsdifferenserna blev verkligen otroligt stora i alla klasser. Som exempel kan jag nämna att två finska tjejer, vilka jag brukar tampas om sekunderna med i nästan alla tävlingar oberoende stil och sträcka, hade en tidsdifferens på över tre minuter idag. A förlorade 1½ minut åt mig och jag förlorade dryga 1 min och 40 sekunder åt B, vilket innebär att A tappade över 3 minuter åt sin jämnåriga och annars jämnbra skidkompis. Skidorna spelade troligen en stor roll även idag; flera riktigt bra åkare, däribland svenska världscupåkaren Mia Eriksson och norska världscupåkaren Kari Vikhagen Gjeitnes, förlorade åt mig idag. Det fanns även unga och mindre rutinerade förmågor än dem, som överraskade stort. I herrklassen förlorade resultatlistans långsammaste åkare nästan tio minuter åt vinnaren, så marginalerna blev verkligen otroligt stora! Men det är väldigt vanligt i ett så här pass jobbigt skidföre och på en så pass tung bana. Riitta-Liisa Roponen for iväg med segern i damklassen och i herrklassen var det Kristian Tettli Rennemo, som putsade den finaste medaljen.
En sak jag kanske kunde förbättra tills nästa gång är att använda aningen mindre kraftuttryck då jag ramlar. Gjorde en vurpa då jag trasslade in mig i en åkare jag åkt förbi och även om det var en svenska så gissar jag nog att hon kunde lista ut att de två finska ord jag fick ur mig knappast var några komplimanger. Svär ju väldigt sällan i vanliga fall, så kanske jag skulle försöka hålla igen med kraftuttrycken även i skidspåret! Har haft svordomsdiskussionen med många skidkompisar och alla har dock varit av samma åsikt - det är väldigt svårt att vara en fin flicka då kroppen är hög på adrenalin. Har ni sett klippet som finns på youtube (http://www.youtube.com/watch?v=J5nXLwqNFCg) där Charlotte Kalla ramlar i Tour de Ski (säsongen 2007-2008)? Det är ganska roligt! Hur arg hon blir hörs speciellt bra kring 55 sekunder in på klippet.
Mamma och pappa åkte hem nästan direkt efter tävlingarna. Själv hade jag också sett framemot ett långt och skönt jullov i hemtrakterna, men pga. snöbristen hemma kommer jag att stanna kvar här tills på torsdag. Julen och nyåret har jag tänkt fira hemma, så jag hoppas verkligen på en ordentligt vit jul! Jag struntar i om det är +3, spöregn och grön gräsmatta på Utstensvägen 9 på självaste julafton, bara skidspåret i Larsmo skulle vara täckt med 20 cm snö och temperaturen skulle ligga kring -5!
Tjingeling, tjolahopp och ha det gött!
Dagens 10 blev till 2,5. Blev bråttom med vallningen, vilket ledde till bristfällig testning och ingen tid för korrigering. Skidan fäste inte på testspåret, men då var det för sent att göra något åt det, eftersom jag skulle starta om bara en liten stund. Med hopp om att vallningen ändå skulle funka på tävlingsspåret drog jag på mig nummerlappen, ställde mig på startlinjen och gav mig iväg. Tyvärr märkte jag direkt att fästet långtifrån var vad det borde vara. Efter en hel del skidslipsande, saxning och skidåkning bredvid spåret på de inledande 2,5 kilometrarna, så bestämde jag mig för att avbryta för tredje gången i mitt liv. Lika bra att spara på axlarna och höftböjarna (som skulle tagit stryk om jag fortsatt) och tagga inför morgondagen istället. Då hänger det ju i alla fall inte på fästet.
Helt okej feelis sådär annars idag. Det är klart att man så gott som alltid känner av en tävling efteråt (syftar alltså på gårdagen), men värre kunde det vara. Känns som om återhämtningen fungerat rätt bra i alla fall.
Ingen märkvärdig insats, men ändå helt klart godkänd med tanke på omständigheterna! Slutade på en 41:a plats, vilket kanske inte låter speciellt bra, men tidsmässigt var det ändå inte så illa. Andra har ju kunnat tävla på och har därför fart i kroppen från förut, så att förlora endast några futtiga sekunder mot såna som borde åka mycket fortare är inte alls så farligt. Jag skulle ha knipit en hel del placeringar redan med 5 sekunder snabbare tid, så det var tight! Tyckte att jag orkade pressa på ända till mål, även om mjölksyran gjorde sig väldigt påmind i sista backen. Tror att just 3 km skate var en lagom sträcka att börja med efter ett såhär pass långt uppehåll, eftersom det varken är jättekort eller jättelångt. Lyckades åka någorlunda avslappnat och försökte fokusera helt på eget lopp.
Få se hur jag orkar imorgon - då är det 10 km klassiskt som gäller, och i hård terräng. Målsättningen är densamma som idag; försöka åka tekniskt bra och avslappnat, samt fördela krafterna jämnt. Banan går lite annorlunda än under Vuokatti-tävlingarna, som ordnades för en månad sedan. Banan var tuff även då, men är 2 km längre och dessutom tyngre nu än då. Föret kan bli problematiskt (+-0, eventuell nederbörd), så vallarna kliar och river sig nog i håret i natt! Första start imorgon bitti är redan klockan nio, så det betyder tidig väckning för mig (kring klockan sex) men mycket tidigare väckning för de som sköter utrustningen. Vallare ska jag inte bli.
I helgen är det Scandinavia-cup här i Vuokatti. Helgen inleds imorgon fredag med en prolog på 2,5 km skate. På lördag står 10 km klassiskt på programmet och söndagen bjuder på samma sträcka men i fri stil. Jag är anmäld alla dagar och hoppas på att kunna delta utan förhinder. Några höga förväntningar på mig själv har jag dock inte ställt med tanke på de senaste problemfyllda veckorna. Förra veckan kunde jag träna grundträning utan problem och på lördagen drog jag ett intervallpass på skidor, men bortsett från det har jag inte kunnat köra hårt eller knappt alls på snart fyra veckor. Imorgon kommer jag gå in för att bara fokusera på eget lopp och försöka hitta en avslappnad åkteknik med tryck i steget. Det kommer troligen bränna i lungorna, smaka blod i halsen och kännas rent ut sagt för jävligt pga. bristen på intervallpass och tävlingar, men jag är beredd på det och ska ändå försöka prestera så bra som möjligt med det jag har i bagaget. Vädret och skidföret här har idag varit ganska kaotiskt med tunga snöslaskflingor som stundvis öst ner, men det gör inget! Jag blev bara taggad och på gott humör av någon konstig men bra anledning.
Hårda namn finns det gott om i startlistan. Imorgon är vi 111 startande damer från 7 olika nationer. Många duktiga världscupåkare från såväl Norge som Sverige deltar och Riitta-Liisa Roponen, som inte platsade i världscupgruppen till Slovenien nu i helgen deltar även hon här i Vuokatti.
Håll tummarna! :)
Finns det något roligare än att sätta på en riktig feelis-låt, dra för persiennerna för alla fönster och sedan hoppa runt som en galning i lägenheten? Att fuldansa till en av mina favoritlåtar är helt klart mitt bästa recept då jag är i behov av en riktig humörhöjare! Överdrivna 80-tals moves och knallrosa kläder är pricken över i:t. Idag var jag så cool att självaste Michael Jackson vände sig i graven.
Behövs ingen ny antibiotikakur! :) Läkaren sa att stegringen och huvudvärken troligtvis berott på att antibiotikakuren inte bet ordentligt och att bihålorna därför lämnat svullna och inflammerade. Saltspolandet har däremot varit till god hjälp (så nu vet ni vad som gäller då ni själva drabbas av bihåleinflammation nästa gång) och någon ny antibiotikakur behöver därför inte inledas! :) Har för tillfället ingen färsk mycoplasmainfektion heller, så det var otroligt skönt att få veta. Vad jag haft tidigare under hösten kan bara spekuleras i eftersom det inte syns i provsvaren då jag även tidigare haft mycoplasma. Har känt mig bättre nu i ett par dagar och stegringen har lagt sig, så läkaren lovade att jag försiktigt kan börja på igen.


